za duzo

W ostatnim poście MaGor potwierdził moje przypuszczenia odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na redukcji organizm wykorzystuje wszystko co zjemy! A na dodatek zwolni metabolizm (czytaj: będzie się bronić przed [...]

kabo - cytaty z fachowca - fajna naukowa rzecz, tyle z tego rozumiałem, że chudnie się na deficycie energetycznym. W ostatnim poście MaGor potwierdził moje przypuszczenia odnośnie nadmiaru kalorii z tłuszczu - organizm część wydali (po prostu nie zdąży tego przerobić - podobnie jest z węglowodanami i białkiem gdy jest ich dużo za dużo). Na [...]

Witam ! Trenuję ponad pół roku, ostatnio miałem przerwę 1,5 miesiąca (problem ze ścięgnami kciuka nie mogę nim ruszać po wypadku). Przez ten czas trenowałem na tej rozpisce: WTOREK Biceps: -Uginanie gryfu łamanego stojąc 3/4x 12-10 -Hantel w oparciu o kolano 3/4x 12-10 -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3/4x 12-10 Barki: [...]

Na temat vlcd za dużo Ci nie powiem, dla mnie to po prostu g****. Uważam że lepiej polecieć klasyczną dietą + t3, skończysz kiedy starczy redukcji, a nie po 4-6t. Nawet dużo lepsza wydaje się tu klasyczna ketoza, nie ma aż tak złego wpływu na organizm ;-) zresztą wyżej widziałem temat VLCD popytaj, ja odradzam pare osób już z tego wyciągałem z [...]

Mam ryż brązowy od różnych producentów którzy podają inne wartości kcal. Zawsze wydawało mi sie że ryż brązowy to ryż brązowy i zawsze ma taką samą ilość kalorii. Jak to liczyć? Któryś producent zrobił błąd? A może to jakaś inna odmiana? Chociaż wydaje mi sie że nie. Jaki przelicznik stosować czy liczyć tak jak jest na opakowaniu? Bo jak zjadam [...]

Heh, u mnie była to swego rodzaju konieczność, ponieważ po prostu ta część ciała była niewzruszona na proces dojrzewania. Od 16 roku życia konsultowałam problem z wieloma lekarzami (chirurdzy, endokrynolodzy)ale nikt nie potrafił mi jasno powiedzieć czemu mam klatkę 8-latki ;-) Dlatego po 18 roku życia się zdecydowałam i mimo, że jestem zadowolona [...]

Zrobiłem tak jak powiedziałeś , macie jakieś pomysły jak podbić kcal i czym ( ryby i jajka odpadają ( chyba , że omlet ) Zdaje sobię sprawe , że za duzo uciąłem kcal ale nie mam pomysłu czym je podbić , moje zapotrzebowanie to jakieś 3000-3100 kcal . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40006b56fc2b410588c0954818a4dfde.png

Mam zamiar liczyć! Serio. Z ciekawości. Na razie 14 dni jem zgodnie z zaleceniami Taubesa. Karmienie na żądanie i do syta. Wbrew pozorom zjadam mniej niż przy zaplanowanych posiłkach. Jak sobie zaplanowałem i policzyłem to potem pilnowałem żeby zjeść o określonych porach i tyle ile policzyłem. A czasem się po prostu nie chce jeść (tłuszcz tak ma - [...]

Witam, ostatnio czytam dużo na temat super serii ;) chce przejść na trening na rzeźbę i myślę o tym bo robić super seriami.. chciałbym aby ktoś mógł mi pomóc i sprawdzić mój plan i poprawić go ;) WIEK: 20 WZROST: 168 POPRZEDNI TYP TRENINGU: masówka PONIEDZIAŁEK: Triceps Biceps 1. Super seria: *4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 14 pow. [...]

Czesc,jestem Piotrek mam 20 lat,cwicze KB i chciałbym zacząć brać odżywki chodzi mi o Gainera i Jabłczan Kreatyny.Mam pytania do Was,bo pewnie bedziecie wiedziec wiecej niz ja ;): - Czy mogę łączyć obie odżywki ? -Jaki rodziaj gainera kupić ?bo jak widziałem jest ich sporo,jak i kreatyne ? -stosowanie poszczególnych odżywek (jak często) -i czy [...]

Ten trening zaczynam kontynuować teraz 2 miesiąc przez 2 miesiące opuściłem tylko jeden trening na barki i nogi z powodu naciągniętego mięśnia. Daje radę z treningami i daje z siebie wszystko. Jem bardzo dużo i dużo ćwiczę ale skoro piszecie, że za dużo to zrobimy małą korektę ale mniej powtórzeń czy serii ? Proszę o dokładniejsze odpowiedzi :). [...]

Witam, mam 18 lat, 178cm wzrostu i niestety niską bo zaledwie 60 kilogramową wagę ciała, jem stosunkowo dużo, ale ktoś mi kiedyś powiedział, że jem rzeczy śmieciowe, nie dające żadnej masy (dodam, że mam bardzo szybką przemianę materii, endomorfik, jeżeli to się tak nie nazywa to przepraszam za błąd). Chciałbym spytać kogoś doświadczonego jak [...]

Mieszkasz w Wlkp ? Nie, na Górnym Śląsku. Jaki miales czas wody na 1/4 IM - i ile i jak obecnie trenujesz w wodzie ? 26 minut, to był mój 3. open water swim w życiu, dystans pokonałem stylem mieszanym, kraulem i żabką na zmianę %-) Obecnie 2 razy w tygodniu pływam na basenie (50m) i mam zamiar dodać jedną lub dwie sesje OWS, jak tylko pogoda [...]

o dużo za dużo (5 ćwiczeń po 4-5 serii na nogi po 10-16 powtorzeń????????!!!!!!!!!!!!!!!!) taki trening po 2 tygodniach Cie wykończy i po 2 wątpie żebyś mógł dostarczyć organiznowi tyle substancji odżywczych żeby efektywnie mogł rosnąć po takim obciążeniu. poza tym tego typu SPLIT to raczej dla kogoś kto przynajmniej rok regularnie ćwiczy

co to w ogole za trening? nóg nie robisz bo jezdzisz duzo na rowerze? mam nadzieje ze nie jest to marna prowokacja bo zakonczy sie banem czekamy na rozklad diety

Wydaje mi się, że powinieneś chociaż do tych 2200 kcal dociągnąć. Zejście poniżej 2000kcal nie jest dobrym pomysłem. Dodaj trochę białka i nie za dużo węgli jak chcesz redukować.

cześć chciałęm sied woeidzieć czy dobrze ćwicze robie ten plan już kilka tygodni i daje mi mierne efekty pozdrowki PONIEDZIALEK klata + biceps wyciskanie na płaskiej 6 serii 12-11-10-9-8-7 powtórzeń ciężar zwiększany modlitewnik podchwytem 8 serii po 15-12-10-8-6-4-2 powtózeń ciężar bez zmian WTOREK plecy + klata wyciskanie na skosie dodatnim 4 [...]

210zł - 2 stoły + 15 krzeseł + transport od i do. Dużo za ogarnięcie samych mebli za imprezie? Mam ten zestaw na 3 doby bo akurat tak wypada w majówkę.

Dzięki za opinie ;) Owszem z przetrenowaniem masz rację. Nie stosując żadnej diety wysokoenergetycznej faktycznie można odczuwać dość duże zmęczenie. Kolejny plus dla ciebie za to, że zauważyłeś, że brakuje dość dużo informacji ale strona jest w budowie. Co do L-hang i wzniosów nóg też masz całkowitą rację. Ale zaznaczam, że dopiero zaczynam [...]

Taki jest plan, dlatego też kombinuję by w niektóre dni zmniejszyć ilość węgli a dać więcej tłuszczu. Kalorii wyjdzie podobna ilość za to objętościowo dużo mniej - i w to miejsce wejdą warzywa by nie czuć głodu :-)